EL SUEÑO EN DEPORTISTAS PARALÍMPICOS: LOS ÁNGELES 2028 
INTRODUCCIÓN
Cuando se practica deporte, hay tres factores fundamentales que determinan el progreso: el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Sin embargo, este último sigue siendo el más olvidado, a pesar de ser imprescindible tanto para el rendimiento físico como para la salud cognitiva y emocional.
En ciertas disciplinas deportivas, especialmente en aquellas de alta exigencia física y psicológica, el descanso se ve comprometido por múltiples factores: horarios inadecuados, frecuentes desplazamientos, cambios de huso horario, estancias en hoteles o rutinas alteradas. Esto se agrava aún más en el deporte paralímpico, donde la exigencia física convive con los desafíos propios de la discapacidad.
Este proyecto nace de la necesidad de comprender y optimizar el descanso en dos deportistas de élite paralímpicos —Nico Martínez (palista del equipo nacional de paracanoe) y Dani Caverzaschi (tenista olímpico en silla de ruedas)— que aspiran a una medalla en los Juegos Paralímpicos de Los Ángeles 2028. El sueño, en este contexto, no es un lujo: es una necesidad fisiológica crítica que puede marcar la diferencia entre la victoria y la lesión.
BIOGRAFÍA DE LOS DEPORTISTAS
Nico Martínez
Nico es un palista español del equipo nacional de paracanoe. Ha representado a España en campeonatos europeos y mundiales.
A los 7 años le detectaron un osteosarcoma en la pierna derecha. Tras un tratamiento intenso y una cirugía protésica, comenzó un proceso de adaptación física y mental que marcaría el inicio de una nueva etapa en su vida.
Lejos de rendirse, su personalidad luchadora y su entrega total, unidas al respaldo incondicional de su entorno, lo llevaron a transformar la adversidad en impulso para superarse día a día.
Se inició en el piragüismo a los 13 años y, desde entonces, no ha dejado de remar con determinación. Actualmente, entrena en Sevilla con el equipo nacional, aunque su club de referencia es el Club Fluvial de Lugo, con el que compite en pruebas a nivel nacional. Su preparación combina sesiones en agua con un exigente trabajo físico fuera de ella.
Su objetivo va más allá de las medallas: quiere inspirar a otros a romper sus propios límites. Para Nico, el deporte es una forma de demostrar que la discapacidad no es un freno, sino una forma diferente de alcanzar la excelencia.
Dani Caverzaschi
Dani es un tenista español en silla de ruedas. Ha representado a España en los Juegos Paralímpicos de verano de Londres 2012, Río de Janeiro 2016, Tokio 2020 y París 2024.
Nació con una malformación distinta en cada pierna. En la derecha le faltaba todo el fémur y la rodilla, teniendo así una pierna muy corta, y en la izquierda tenía malformaciones varias que le llevaron a posteriori a pasar por el quirófano para que fuera funcional.
Sin embargo su gran motivación y disciplina, junto con la actitud y el apoyo de su familia, siempre le han impulsado a tener retos ambiciosos como estilo de vida.
Comenzó en el deporte cuando tenía 12 años y actualmente, entrena en la Academia de Emilio Sánchez Vicario, Barcelona. Cuenta con el patrocinio de varias marcas que le brindan apoyo económico.
Su propósito de vida, además de ser el mejor tenista que pueda ser, es eliminar estereotipos y romper paradigmas en la sociedad. Dani se ha convertido en referente y propulsor de la normalización de la discapacidad. Y es así como en 2023 cofundó, bajo el lema #ValeLaPierna, el proyecto empresarial de sus sueños: VLP Sports.
OBJETIVO
El objetivo principal del proyecto es analizar el sueño, los ritmos circadianos y el estado neurocognitivo de ambos deportistas para detectar alteraciones relacionadas con su rutina deportiva y condiciones de vida. A partir de este análisis, se diseñará un plan de sueño individualizado, con recomendaciones basadas en cronobiología y neurociencia, que les ayude a optimizar su recuperación, su estado anímico y su rendimiento físico y mental.
Además, el proyecto pretende establecer un modelo de intervención extrapolable a otros deportistas de élite que también se enfrentan a condiciones de rendimiento y descanso desafiantes.
Este trabajo se desarrollará a lo largo de un periodo de tres años (2025-2028), incluyendo la implementación progresiva de un plan específico de preparación para el jet lag, una evaluación continuada del estado físico y psicológico, así como un seguimiento de la aparición de lesiones relacionadas con el descanso.
El objetivo final es claro: llegar en condiciones óptimas a los Juegos Paralímpicos de Los Ángeles 2028, maximizando las probabilidades de éxito deportivo y minimizando los riesgos asociados a una recuperación insuficiente.
MÉTODO
El estudio consta de tres fases principales:
1. Evaluación Basal del Sueño
- Consulta médica con el Dr. Estivill para la realización de una historia clínica del sueño.
- Estudio cronobiológico mediante sensores desarrollados por el Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia (medición de sueño, temperatura, luz, actividad y posición) durante dos semanas.
- Aplicación de cuestionarios estandarizados para evaluar el cronotipo, el estado de ánimo y el rendimiento neurocognitivo.
2. Evaluación en Entrenamientos y Competiciones
- Registro del sueño y los ritmos circadianos durante entrenamientos y competiciones previas a los Juegos de Los Ángeles.
- Seguimiento del estado de ánimo y la atención mediante pruebas psicométricas.
- Análisis del impacto de los viajes, los horarios de competición y otros factores ambientales (hoteles, estancias, enfermedades, cansancio) a través de un diario de sueño personalizado.
3. Plan de Sueño Personalizado
- Elaboración de un plan de sueño específico para cada deportista, adaptado a sus necesidades biológicas, rutinas de entrenamiento y calendario competitivo.
- Intervenciones basadas en cronobiología: uso de melatonina como cronorregulador, fototerapia (gafas de luz azul), siestas estratégicas y ajustes en la higiene del sueño.
- Preparación para el Jet Lag según la hora de competición (mañana o tarde), con pautas de adaptación progresiva.
RESULTADOS DE LA PRIMERA FASE
Los primeros resultados han permitido identificar alteraciones significativas en los ritmos circadianos y en la calidad del sueño de ambos deportistas durante las fases previas de entrenamiento y competición. Se han observado dificultades para mantener horarios regulares de descanso, así como una disminución en la eficiencia del sueño en periodos de alta carga física o desplazamientos frecuentes.
Los cuestionarios han mostrado una asociación entre el deterioro del descanso y una disminución del estado anímico, así como un descenso en el rendimiento cognitivo en días posteriores a noches de mal dormir.
A partir de estos datos, ya se han comenzado a implementar pautas personalizadas para cada deportista, con seguimiento continuo para analizar su adaptación y evolución.
